あなたの腸内環境を良くする乳酸菌サプリの選び方
腸内環境を改善するには？
腸内環境を改善するには、悪玉菌を増やさず、善玉菌を増やすことがポイント。腸内には「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」と呼ばれる3種類の細菌が存在しますが、「悪玉菌」に対して「善玉菌」優勢の状態を保つことで、美肌効果や免疫力向上、肥満予防など、健康によい効果が期待できるのです。
ここでは、そんな善玉菌の代表格である「乳酸菌」についての解説を始め、人気のサプリや、知られざる酵素の効果など、腸内環境を整えるための方法を解説しています。
解説／管理栄養士・水谷俊江さん
腸内環境を整える「乳酸菌」を優しく解説！
お腹で働く乳酸菌は、同じ菌でもさまざまな種類があり、菌株によって特徴が異なることをご存知ですか？
誰でもすぐ浮かぶ腸内環境を改善してくれる菌といえばビフィズス菌でしょう。最近ではガセリ菌やプラズマ乳酸菌、フェリカス菌、ラブレ菌…など、整腸作用を高める新成分も登場しています。
なかには、EM菌のように、乳酸菌だけでなく、酵母・光合成細菌など微生物バランスが生み出すさまざまな抗酸化作用を持った成分なども開発されていますので、あまり聞いたことのない成分でも、その効果・効能を知っておくことが腸内環境を整えることにつながると思います。
それぞれの効能を把握して、不快な症状からサヨナラしましょう！
| 商品名 | 価格 | 内容量 | 菌の種類 |
そっと乳酸菌 |
2,571円 | 400mg×60粒 | EM由来乳酸菌(ヒガ株) ラクトバチルスガゼイ など |
|---|---|---|---|
アレルケア |
2,100円 | 330mg×60粒 | L-92乳酸菌 (ラクトバチルス・ アシドフィルスL-92株) |
新谷乳酸菌 |
3,456円 | 2.5g×30包 | 新谷乳酸菌 |
ラクトプランL-137 |
3,086円 | 300mg×90粒 | 乳酸菌加熱菌体(HK L-137) |
乳酸菌革命 |
2,880円 | 330mg×62粒 | ラクトバチルスアシドフィルス ラクトバチルスブルガリクス など |
ビフィーナ®Ｓ
|
2,100円 | 330mg×62粒 | L-92乳酸菌 (ラクトバチルス・ アシドフィルスL-92株) |
乳酸菌1000億 |
1,880円 | 320mg×124粒 | ビフェズス菌 フェカリス菌 など |
ビヒダス BB536 |
3,670円 | 300mg×60粒 | ビフィズス菌末 |
植物性乳酸菌
|
3,600円 | 1.2g×21粒 | ラブレ菌 |
まもるチカラの
|
1,543円 | 250mg×60粒 | プラズマ乳酸菌 |
ラブレスルー |
2,200円 | 250mg×56粒 | ラブレ菌 |
そもそも、なぜ腸内環境が乱れるのか
お腹の調子を整えるときに、腸内環境を改善してくれる菌を摂取するのは定番ですよね。しかし、ビフィズス菌入りのヨーグルトや乳酸菌飲料など、お腹で働く乳酸菌の効果がよく知られる一方で、もっと知ってほしいのが酵素のパワーなんです。そもそも腸内環境の悪化は、栄養素が十分に分解されないまま腸に達してしまい、これに悪玉菌がたかって、増殖することにより引き起こされます。つまり「消化不良」が腸内環境を乱す原因のひとつというわけです。
酵素パワーで腸内美人になれる！？
このように「消化不良」は、腸内環境を悪化させ、肌荒れや生活習慣病など、さまざまな症状・病気の原因になってしまいます。そして酵素は、体に入った栄養の消化・分解・吸収を高め、老廃物を体外に排出する作用を持ち、消化不良を防ぐために、大いに役立つ物質なのです。ここでは、そんな知られざる酵素パワーを大特集。実際に、酵素サプリを使った検証も行っています。「乳酸菌を摂取しても、なかなか改善しない」と言う方は、特に要注目です。
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