腸内環境改善におすすめ!サプリBEST3

食事・運動・ストレスを溜めこまない…など腸内環境を改善するための方法はさまざまありますが、まずはおすすめの乳酸菌サプリを3つ紹介します。

そっと乳酸菌

そっと乳酸菌

生きた状態のEM由来の乳酸菌「ヒガ株」と3種類の乳酸菌をブレンドしたサプリメント。ヒガ株は酸に強く、しっかり腸に届くので、便秘の解消や免疫力の向上への効果が期待できます。

「そっと乳酸菌」のおすすめポイントを見る

アレルケア

アレルケア

免疫バランスに直接働きかけるL-29乳酸菌が含まれ、アトピーや花粉症を抑える働きなど、専門家からも注目されている製品。食物アレルギーの人にも嬉しいサプリメントです。

善玉菌のチカラ

善玉菌のチカラ

1カプセルに「クレモリス菌FC株」が20億個以上も含まれているサプリメント。海藻生まれの食物繊維とカルシウムが、善玉菌の働きをより強力にサポートしてくれます。

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管理栄養士が解説!腸内環境を整える注目成分

管理栄養士の水谷さん

お腹で働く乳酸菌は、同じ菌でもさまざまな種類があり、菌株によって特徴が異なることをご存知ですか?

誰でもすぐ浮かぶ腸内環境を改善してくれる菌といえばビフィズス菌でしょう。最近ではガセリ菌やプラズマ乳酸菌、フェリカス菌、ラブレ菌…など、整腸作用を高める新成分も登場しています。
なかには、EM菌のように、乳酸菌だけでなく、酵母・光合成細菌など微生物バランスが生み出すさまざまな抗酸化作用を持った成分なども開発されていますので、あまり聞いたことのない成分でも、その効果・効能を知っておくことが腸内環境を整えることにつながると思います。

管理栄養士の水谷俊江さんが、注目の成分について優しく解説しています。それぞれの効能を把握して、不快な症状からサヨナラしましょう!

【お悩み別】腸内環境を改善して得られる効果

腸内環境を改善することで得られる効果について解説しています。解消したいお悩み別に症状や原因、解消法をまとめているので、ぜひ参考にしてくださいね。

腸内環境とダイエット
ダイエット

ダイエットは腸内環境と密接な関係がありました。腸内環境を整えると脂肪の燃焼率が高まり基礎代謝力がアップします。ぽっこりお腹のメカニズムと、痩せる腸内環境についてみていきましょう。

痩せる腸の作り方

美肌を作る腸内環境の整え方
美肌

肌荒れや吹き出物――こうした肌トラブルは腸内環境の乱れか原因であることをご存じですか?解消するには善玉菌を増やすこと。では、どうすれば善玉菌を増やすことができるのでしょうか。

肌トラブルを防ぐ方法

腸内環境を整え免疫力をアップ
免疫力

腸内には全身の6~7割の免疫細胞がいます。腸内環境が乱れると免疫細胞の働きも悪くなり、免疫力も低下します。免疫力のメカニズムを知って、元気で健康な体を手に入れましょう。

免疫力を高める方法

便秘にならないための腸内環境の整え方
便秘

女性に便秘が多いのは、腸内環境の乱れや女性ホルモンが影響しているからです。便秘のメカニズムを知り、すっきりお腹をサポートする方法を、詳しくみていきましょう。

お腹をすっきりさせるしくみ

花粉症と腸のカンケイ
花粉症

花粉症の原因にはアレルギー体質がありますが、腸年齢の高齢化も大きく影響しています。花粉症と腸内環境のメカニズムと、腸年齢を若返らせる方法を知って、花粉症を撃退しましょう。

腸内環境と花粉症のカンケイ

オナラの臭いと腸内環境
おなら

おならの臭いで腸内環境の状態を知ることができます。また、隠されている大きな病気を知ることも。健康のバロメーターともいえるおならのメカニズムを知って、健康になりましょう。

おならの臭いから大病を知る

アトピーと腸内環境
アトピー(アレルギー)

最近の研究では、アトピーになる原因に腸内環境が影響していることが明らかになりました。アトピーと腸内環境の関係を、その対策法と合わせてみていきましょう。

アトピーの原因が腸内に!?

ストレスと腸内環境
ストレス

ストレスを受けると自律神経の働きと腸内環境が悪くなり、腸内では菌が不思議な活動を始めます。ストレスと菌の関係と、ストレスに負けない腸内環境について。

ストレスと菌の意外な関係